天津可缓解失眠的方法有哪些

发布时间:2019-11-13
文章来源: 天津河西圣安医院
咨询热线:400-655-0825

  失眠是一个很普遍的现象,很多人都为失眠所困扰。长期失眠对身心健康有很大的负面影响,所以一定要及时治疗。那么天津可缓解失眠的方法有哪些呢?下面来了解一下。

  缓解失眠的方法

  适度的运动

  白天进行适度的运动,能够提高人体神经的调节能力,有利于晚上安静入睡。每天坚持半小时至一小时的运动,但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动,结果可能会适得其反。

天津可缓解失眠的方法有哪些  

  安排规律生活

  避免失眠的有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。》》在线提交病情,获取治疗方案「点此进入」《《

  睡前放松心情

  睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

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  • 王玉珍

    王玉珍

    医师简介:对失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、精神病等精神心理疾病具有丰富的临床经验。注重精神疾病发病原因和发病机制的研究多年...【详情】

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