天津可缓解失眠的方法有哪些

　　失眠是一个很普遍的现象，很多人都为失眠所困扰。长期失眠对身心健康有很大的负面影响，所以一定要及时治疗。那么天津可缓解失眠的方法有哪些呢?下面来了解一下。

　 缓解失眠的方法

　　适度的运动

　　白天进行适度的运动，能够提高人体神经的调节能力，有利于晚上安静入睡。每天坚持半小时至一小时的运动，但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，结果可能会适得其反。

　　安排规律生活

　　避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。》》在线提交病情,获取治疗方案「点此进入」《《

　　睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

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