天津焦虑症的自我调节方法有什么

　　焦虑症是一种由压力或者是其他压迫性的外因造成的心理疾病，焦虑症分为轻度的焦虑症和严重的焦虑症，现代社会上压力大人们有焦虑症不足为奇，但是焦虑症要趁早治疗才好。那么天津焦虑症的自我调节方法有什么呢?下面来看看介绍。

　 焦虑症的自我调节方法

　　自我肯定

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，没有问题，我可以对付，我比别人行。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。》》提交病情[点此咨询]《《

　　深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

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