天津焦虑症的自我调节方法有什么

发布时间:2019-11-13
文章来源: 天津河西圣安医院
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  焦虑症是一种由压力或者是其他压迫性的外因造成的心理疾病,焦虑症分为轻度的焦虑症和严重的焦虑症,现代社会上压力大人们有焦虑症不足为奇,但是焦虑症要趁早治疗才好。那么天津焦虑症的自我调节方法有什么呢?下面来看看介绍。

  焦虑症的自我调节方法

  自我肯定

  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,没有问题,我可以对付,我比别人行。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

天津焦虑症的自我调节方法有什么  

  转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。》》提交病情[点此咨询]《《

  深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

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医师团队
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  • 王玉珍

    王玉珍

    医师简介:对失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、精神病等精神心理疾病具有丰富的临床经验。注重精神疾病发病原因和发病机制的研究多年...【详情】

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