天津要怎么预防焦虑症的发生

　　如果自己在日常生活中不注意做好对于压力的及时调节，这样是会增加焦虑症疾病的发病率的，会给患者带来非常大的影响，因此大家一定要注意做好预防，下面来看一下天津要怎么预防焦虑症的发生呢?

　 预防焦虑症的方法

　　1、自我放松

　　如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，要有一个良好的心态，要乐天知命，知足常乐。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。》》》》》您出现了哪些问题,可以点击咨询,在线预约挂号

　　2、时常反省

　　许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

　　3、自我疏导

　　轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

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