天津女性改善失眠的方法具体有什么

发布时间:2020-01-05
文章来源: 天津河西圣安医院
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  随着生活节奏越来越快,无论是关于家庭还是工作,压力都是很大的。伴随着常见的问题是,失眠的女性患者日渐增多,改善的方法有什么呢?

  女性改善失眠的方法

  1、按摩疗法

  可用手指轻轻按压关节处,以及各个身体关节部位来达到生热效果,进而缓解肌肉的紧绷感,如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位,这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。》》提交病情[点此咨询]《《

天津女性改善失眠的方法具体有什么  

  2、规律锻炼

  可通过定时的身体运动来缓解身心压力,如深呼吸,从事自己喜欢的事情,如打球,进行人际交往,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。

  3、美容疗法

  可在睡前进行沐浴,水温要适宜,不能太冷或者过热,洗完澡之后,可在身体涂些润肤品,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

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医师团队
/Physician team
  • 王玉珍

    王玉珍

    医师简介:对失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、精神病等精神心理疾病具有丰富的临床经验。注重精神疾病发病原因和发病机制的研究多年...【详情】

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